[...] bardzo na Wasze sugestie co do treningu:) Głównie aeroby czy ciążary? Aaaa tak... załączam jeszcze ankietę: Wiek : 26 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36 W którym [...]
[...] mięso siekamy na niezbyt drobne kawałki, nie trzeba ich jakoś wykwintnie siekać bo i tak się wszystko fajnie przyrządzi. Mięso najpierw doprawiamy ulubionymi przyprawami, podsmażamy na głębokiej patelni z przykryciem, dodajemy do tego również drobno posiekaną paprykę, marchewkę, pieczarki, cebule i wszystko razem dusimy pod przykryciem. Dusimy [...]
[...] na wyciskanie i bicepsy wolę robić sztangami- na szczęście na siłowni są gotowe odpowiednie ciężary dla mnie, a w przeciwieństwie do sztangielek, ręce mi się nie trzęsą pod koniec i wyciskam nimi równo (zdecydowanie prawa bardziej umięśniona od lewej). Co drugi dzień siłowy też byłby w porządku? Tak 6 treningów pod rząd, później 3 dni [...]
PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]
[...] każde włókno BICEPSA w będzie szybciej nabierał centymetrów w obwodzie! - regulacja wysokości w 8 poziomach, na pewno wiecie że dobrze ustawiona wysokość modlitewnika to podstawa dobrego treningu, możecie go regulować co 3 cm - cena bez zmian 99 PLN transport niżej tylko 19 PLN!!! A pozatym: - dodatkowe oparcie pod klatkę o wymiarach 16 cm x [...]
[...] Co dostaniesz w tej cenie? Mocna, wytrzymała, stabilna konstrukcję z profilu 50x50x2 mm. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Konstrukcja wytrzymała na 350 KILOGRAMÓW ciężaru. Belki wzmacniające konstrukcję. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. Dzięki temu [...]
[...] Nigdy tak nie czułem pleców jak dzisiaj. Jestem mega zadowolony, Chyba ogarnąłem technikę :D Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12x12x10 Uważałem na wszystkie aspekty pod względem technicznym. Jestem z siebie zadowolony :) wyciskanie francuskie sztangą do czoła 3 seire 10x10x10 dosyć mały ciężar, uczę się wykonywać to ćwiczenie, ale trice [...]
Dzień 16 Julcziik Bardzo udana :) Super spędzony dzień, a na koniec spektakl w teatrze pod tytułem "Ostra jazda" Najlepsze widowisko teatralne na jakim byłem ! http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Chyba najlepszy trening w życiu :-PP W MC podnosiłem ciężar na jaki jeszcze z tydzień temu patrzyłem z przerażeniem %-) Zestaw B : Martwy [...]
[...] nie miałem resta a wszystkie wod kwalifikacyjne wplatam w swój plan treningowy to wynik uważam za l;epiej niż dobry . Wieczorem : Swim : 30 min easy Od poniedziałku kończę z treningami nastawionymy typowo pod rozwój siły i skupiam się bardziej na wydolności , oczywiście siły nie zaniedbując :) Powodzenia i dobrej niedzieli dla Wszystkich !!!
Co do przedramion - zgodzic sie, nie zgodzic. Zaawansowani ( a cwiczysz 2.5 roku, wiec sie zaliczasz) ukladaj plan pod siebie. wiec jak uwazasz, ze trzeba pocisnac przedramiona, to pociskaj. Sumo - mniej wiecej tak. Wyobraz sobie zawodnika sumo przygotowujacego sie do walki - tak masz stanac. Nogi szeroko, klana ugiete nisko, stopy 45 stopni na [...]
[...] motywacją itp bo chciałam efektów już. Koniec końców jakoś sie przemoglam i cwiczyłam w miare regularnie pilnujac diety 1.5 roku. Bylam z siebie zadowolona. Pozniej 2 ciąże pod rząd. Jedznie wszystkiego na co była ochota, ogólnie lenistwo. W styczniu urodziłam drugą córkę. Byłam podlamana tym jak wyglądalam. Myślałam matko tyle pracy poszlo w [...]
[...] dopóki nie wytworzą sie wszystkie potrzebne struktury. Podobno takie ćwiczenia jak przysiady czy MC ze względu na duże zaangażowanie brzucha mogą byc niebezpieczne, bo pod wpływem ciężaru tworzy się duże ciśnienie w jamie brzusznej, czy tak rzeczywiście jest - nie wiem @@-) Osobiście uważam, że ciężary mogą poczekać bo na to jeszcze będzie [...]
[...] kat do 80 kg i + 80 kg. w czasie max. 2 min. 1. Zgłoszenia: • Zgłoszenia są przyjmowane osobiście w Centrum Spartan przy ul. Krajewskiego 2 we Wrocławiu oraz e-mailowo pod adresem: [email protected] • Zgłoszenie udziału w zawodach to wypełnienie formularza zgłoszeniowego (karty startowej) oraz dokonanie wpłaty startowej [...]
[...] kreatyny. Jedynym zastrzeżeniem może być spożywanie kofeiny wraz z kreatyną monohydrate. Kofeina odwadnia organizm, a mono "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na trening [...]
[...] 2. Wasza OLIMPIA 2005 3. Oznacza polaczenie di l-argininy l-malate i l-norvaliny, ktora stymuluje synteze tlenku azotu przez co zwieksza dostep tlenu, skl. odzywczych a co za tym idzie tez budowe miesni...zostal zastosowany w crevolution 4. OLIMP Labs wprowadzil pod marka OLIMP - crea fusion oraz pod marka biogenix - crevolution 5. OLIMP Labs
[...] lepszego ode mnie w Polsce. Kiedyś przeglądałem absolutnie wszystko. Gdy trafiłem do Legii, to na portalu legialive.pl albo legia.net pojawiła się o tym informacja. Wróciłem podjarany do domu, odpaliłem komputer i zacząłem czytać. Ale tak od A do Z. Wszystko. Co było napisane? W zdecydowanej większości same bluzgi. W sumie od tego czasu nic [...]
[...] 5tki tez w jakims celu. po to tak to jest rozpisane. nie mowie, ze przepadam za utartymi schematami tylko w innej formie pewne rzeczy nie maja sensu ok no jesli trzeba ci podwojnego pobudzenia w poniedzialek i wtorek to wal 15tki dwa dni pod rzad. z tego co wiem osoby wykonujace 15/10/5 mowia, ze to wlasnie 15tki najbardziej im do******laja [...]
[...] najwazniejsze to znalezc jakas metode treningowa i trzymac sie jej poki daje efekty, wpasc w rytm, miec systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany treningu co 1-2tyg dobrze nie wroza bo co, bez konca tak [...]
[...] z kolei piszesz to mnie doprowadza do smiechu Ja nie jestem zadnym mafioza A Ty w dupie byles i gowno widziales. Jestes typowym dzieckiem internetu. Moze jak bys troche mial pod gorke a nie wszystko od tatusia i mamusi to bys zrozumial. Teraz jestem spokojnym czlowiekiem. Duzo przezylem poprostu. Ale dla kogos takiego to jest nie do pojecia. Bo [...]
Jeśli którykolwiek z Panów od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki [...]
Gotowanie z FitMax'em.
